Iako je našem tijelu potreban san tokom noći, naše ponašanje nekada dovode do ometanja te potrebe. U idealnom slučaju, spavamo osam sati tokom noći, ali moderni život često dovodi do ometanja te navike.
Drijemanje preko dana je sasvim normalna pojava, posebno kada nam je potreban odmor zbog napornog dana. Kratkodnevno drijemanje tokom dana ne bi trebalo da ometa jednodnevni biološki ritam, problem nastaje kada to drijemanje se produži na nekoliko sati smanji sposobnost kasnijeg spavanja. Posljedica dugoročnog drijemanja preko dana može biti poteškoća kasnijeg spavanja ili insomnija.
Kada u popodnevnim satima vas počne da obuzima san, možete odspavati malo i tokom dana. Međutim konstantni stimulans može poremetiti sposobnost da pređete u normalno stanje spavanja. Štaviše, ako zaspite uz televizor, probudite se i nastavite da pratite emisiju, vaš san će postati sasvim isprekidan.
Okruženje u kojem spavate ne bi trebalo da sadrži potencijalne smetnje, kao što je televizor, računar ili druge ometnje koje mislite da vam mogu pomoći da lakše zaspite.
Za osobe koje rade noćnu smjenu, jednodnevni biološki ritam je zanemaren zbog prisiljenosti da rade u noćnim satima a da spavaju tokom dana. Kvalitet sna može da bude značajno ugrožen, te možete imati druge zdravstvene nepogode.
