Šta je nadutost?

Žene srednje i starije dobi su najčešći pacijenti u gastroenterološkim ambulantama. Slične tegobe ima i muška populacija, ali oni se, čini se, rjeđe javljaju liječniku radi takvih tegoba.
Sve te tegobe povezane su s modernim, užurbanim načinom života i prehrane. Nedovoljno vremena za normalno konzumiranje hrane i sve veća sklonost "brzoj hrani" su  uzrok što "bijeli otrovi civilizacije" (brašno, so, mast) sve više dolaze do izražaja i izazivaju vrlo različite bolesti i poremećaje, od metaboličkog sindroma do ovakvih funkcionalnih tegoba.
Naravno da se nadutost može javiti uz mnoge druge bolesti, kao što su upale crijeva, tumori, poremećaji crijevne flore ili infekcije i sl.
Ponekad nadutost prate grčevi, vjetrovi, proljev, a zbog pritiska može doći i do boli u donjem dijelu leđa i do problema s disanjem.

Najčešći uzroci nadutosti

Gutanje zraka

Kada brzo jedete i ne žvačete dovoljno, događa se da progutate veliku količinu zraka. Makrobiotičari, koji rijetko kada pate od nadutosti, svaki zalogaj strpljivo i dugo žvaču. Tako se sprečava gutanje zraka, a ujedno se i ubrzava probava.

Opstipacija – zatvor stolice

Ako ne obavljate veliku nuždu redovito, bilo zato što ne stignete ili jer ne jedete dovoljno hrane bogate vlaknima, u crijevima se stvara pritisak. Nadutost ove vrste prati pritisak u abdomenu, ponekad i bol. Nadutost katkad može biti uzrokovana i bolestima srca, bubrega, jetre, cista na jajnicima te drugim zdravstvenim stanjima poput menstruacije kod žena.

Intolerancija na laktozu

Simptomi nadutosti se javljaju nakon konzumacije mliječnih proizvoda. Intolerancija na laktozu je jako česti uzrok nadutosti, ali mnogi koji su intolerantni to i ne znaju.

Prejedanje

Pretjerano konzumiranje ugljikohidrata, šećera i masti dovodi organizam do stanja kada dugo i teško probavlja hranu te stvara pritisak na želudac.

Nadutost u crijevima uzrokovana bakterijama

Nadutost može biti prouzrokovana i poremećajem bakterijske populacije crijeva, što dovodi do smanjenja broja prijateljskih bakterija. Ako je crijevna flora poremećena, npr. zbog uzimanja antibiotika, onda se uz nadutost javlja obično i proljev. Probiotici u tabletama i acidofil mlijeko mogu pomoći kod brzog oporavka crijevne flore.

Hrana koja uzrokuje nadutost trbuha i abdomena

• Mlijeko i mliječni proizvodi – čak i oni koji nisu intolerantni na laktozu mogu dobiti simptome nadutosti i vjetrova od mliječnih proizvoda
• Povrće: brokula, repa, kupus, grah i leća
• Jabuke i kruške – ovo voće bogato je vitaminima i vlaknima, ali može uzrokovati nadutost. Jabuke i kruške ne morate izbacivati iz prehrane, ali možete jesti po pola voćke, pa kasnije opet pola da ne opteretite stomak vlaknima.
• Masna hrana – koja usporava probavu tako da hrana ima više vremena za fermentaciju. Posljedica su nadutost i vjetrovi.
• Slatka gazirana pića –  jer sadrže mjehuriće zraka, taj zrak se nakuplja u trbuhu pa ga čini nabreklim.
• Žvakaće gume – žvakanje vas tjera da puno gutate pa se povećava vjerojatnost da progutate puno zraka.
• Pivo uzrokuje nadutost, ali ne zbog svojeg sastava nego zbog velike količine zraka koja se s njime popije. Kada točite pivo, pustite ga da malo odstoji kako bi imalo manje zraka u sebi.

Liječenje

Čajevi i napici protiv nadutosti

Najčešći uzročnici podrigivanja, vjetrova i nadutosti nisu bolesti već eventualno upalni procesi u organizmu koji nastaju kao posljedica nezdravih životnih navika.
Poslije obroka popijte čaj kamilice kako bi ste spriječili nadutost zbog nastajanja vjetrova. Zamjena za čaj može biti pola šolje tople vode s nekoliko kapi esencije kamilice.
Pijte sok od bijelog luka ili eventualno konzumirajte kapsule bijelog luka, jer je bijeli luk veliki saveznik u borbi protiv bakterijskih infekcija u organizmu. Bijeli luk će crijeva pročistiti od ”zločestih” bakterija koje uzrokuju stvaranje plinova, a tako i zaustaviti njihovo razmnožavanje.
Ako je uzrok nadutosti posljedica predmenstruacijskog zadržavanja tekućine, dvaput na dan pijte čaj od sjemena celera.