Više sna ili više znoja?

Zanimljivosti

Fizička aktivnost je uvijek na prvom mjestu kada je riječ o snu. U suštini, ako uspijete da vježbate tokom jednog dana gdje vam je raspored pun, na račun spavanja, pokrećete ciklus procesa koji vode do porasta tjelesne težine i iznemoglosti. I obrnuto, ako spavate neki dodatni sat možete imati puno uspješniji trening. 

Više sna ili više znoja?
Foto: Unsplash

U 2011. godini jednom košarkaškom timu je bilo dozvoljeno da spavaju dva dodatna sata tokom nekoliko mjeseci. Na kraju su imali bolje rezultate, brzina im je porasala za 5%, a slobodna bacanja za 9%. Slične rezultate je imao i ženski košarkaški tim. 

Postoji korelacija između tjelesne temperature i udobnosti, u zavisnosni od samog biološkog sata čovjeka. Po Jamesu Masu, autoru knjige "Spavanje za uspjeh", najbolje je da vježbate nekad u popodnevnim čaosivima, između 16 i 19 sati, kako biste izbjegli aktivnosti neposredno prije spavanja. Osim toga, fizička aktivnost može da dovede do porasta nivoa adrenalina (naročito kardio vježbe) koji inhibira melatonin, hormon za spavanje. 

Za jutarnje vježbanje, po autoru knjige, možete dozvoliti sebi ranu seksualnu aktivnosti, pod uslovom da ste otspavali finih 7-8 sati i svakako, ako ste prije toga tijelu pružili 15 minuta da se fino probudi. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak