Kako potrošiti 1000 kalorija za par minuta - Body.ba

Kratki trening

Kako potrošiti 1000 kalorija za par minuta

Piše: Body.ba

Petak, 10.01.2014.

Kako potrošiti 1000 kalorija za par minuta

Brz tempo života i manjak slobodnog vremena mnogim ljudima je osnovna prepreka za održavanje dobre linije, pa je neophodno pronaći kratke, ali maksimalno efikasne trening programe koji neće oduzeti puno vremena, a koji će istovremeno potrošiti što je moguće veći broj kalorija.

Tim vođeni, donosimo vam kratki trening program, koji zahtjeva svega nekoliko minuta vremena, a koji bi trebao pomoći da sagori oko 1000 kalorija!

Ovaj kratki trening se sastoji od 10 vježbi, broj ponavljanja varira od 5 pa do 30, a za maksimalnu efikasnost (i manje potrošenog vremena) sve vježbe treba pokušati izvesti bez pauze.

- Čučnjevi (20 ponavljanja)

- Sklekovi (10 ponavljanja)

- Jumping jacks vježba (30 ponavljanja)

- Burpees vježba (kombinacija skleka i skoka - 10 ponavljanja)

- Alpinističko penjanje (30 ponavljanja)

- Trbušnjaci (20 ponavljanja)

- Iskorak (20 ponavljanja) 

- Burpees (ponovo, ovaj put 5 ponavljanja)

- Čučnjevi (ponovo, opet 20 ponavljanja)

- Ruski zaokret

- Visoko podizanje koljena (15 ponavljanja)

- Trčanje u mjestu uz udarce petama o zadnjicu (10 ponavljanja)

Zar je moguće da se sa ovim vježbama izgubi čak 1000 kalorija? Da nije možda 100? Ja kao početnik ovo završim za nekih 8 minuta, ali sam ipak u dosta lošoj kondiciji, a i imam 93 kg. Da ne treba možda napraviti 5 - 6 ciklusa da bi se došlo do tih 1000?

- Wamba

Nedelja, 19.01.2014. 17:37,

Prijavi neprimjeren komentar


Da li je probao neko ovo? I kakva su vam iskustva, nemoguce je 1000 kalorija za ove vezbe....

- Daca

Utorak, 08.09.2015. 18:10,

Prijavi neprimjeren komentar


Naravno da je nemoguće...Ja provedem 55 minuta na steperu sa bučicama od 2 kile (bez stajanja) i potrošim 500 kalorija...Također Insanity program (koji je jedan od težih) i traje cca 40 minuta - potroši se 500 kalorija...za 1000 treba ovaj trening barem u 3 ciklusa da se potroši 1000 (ili više)...

- Masantia

Subota, 19.03.2016. 10:51,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Quadzilla: Biciklista sa nestvarno velikim nogama

Najrazvijeniji kvadriceps

Quadzilla: Biciklista sa nestvarno velikim nogama

Njemački biciklista Robert Forstemann nije bodybuilder, ali je čovjek koji samom svojom pojavom ima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>On je ludo hrabar: Tri činjenice o Jackie Chanu

Više od glumca

On je ludo hrabar: Tri činjenice o Jackie Chanu

Hrabrost je velika vrlina koja odlikuje rijetke i obično pravi razliku između pravih muškaraca i onih koji to...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Deset nesavladivih: Najbolji golmani svih vremena

Po mišljenju javnosti

Deset nesavladivih: Najbolji golmani svih vremena

Dok napadačima obično pripada najveći dio slave nakon pobjeda ekipa, golmani su ti koji na svojim plećima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Istinski snažni: 5 najjačih holivudskih zvijezda

Žestoki i u stvarnosti

Istinski snažni: 5 najjačih holivudskih zvijezda

Dok filmovi mogu praktično bilo koga na platnu prikazati nevjerovatno jakim i žestokim borcem, nije tako...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)