Mnogi su već davno primijetili da veliki broj debljih osoba uopšte ne pojedu mnogo više od prosječne osobe tokom jednog obroka. Njihov problem je taj što jedu kad god im se ukaže prilika za to, jedu bez kočnice i jedu kada nema nikakve potrebe za tim.
Kako izbjeći 500 kalorija dnevno bez vježbanja?
Navike koje debljaju
Da bi smanjili unos kalorija tokom dana, i samim tim direktno djelovali na smanjenje tjelesne mase kroz neko dogledno vrijeme, za početak se možete jednostavno odreći par navika, navika koje donose minimalno 500 kalorija dnevno u vaš organizam, svakoga dana!
U nastavku donosimo četiri potpuno jednostavna savjeta kako izbjeći unos od 500 kalorija na potpuno bezbolan način i to bez i najmanje vježbanja:
1. Prestanite jesti pred televizorom
Usmjerena pažnja da TV program onemogućuje mogućnost uvida u pojedenu količinu hrane, pa se nerijetko tako zabavljeni možemo prejesti, a da to i ne shvatimo. To vrijedi čak i ako smo siti.
2. Jedite iz manjih tanjira
Promjena koja djeluje previše banalno, a ima tako snažan efekat.
3. Aktivirajte se i budite vrijedni
Brisanje prašine, pranje automobila, odlazak do kafe aparata, prestanak korištenja lifta, sve su to jako male stvari, koje na kraju dana mogu svesti broj unesenih kalorija u organizam na brojeve čak i za 500 kalorija manje.
4. Umanjite konzumiranje peciva
Jednostavni ugljikohidrati poput bijelog hljeba, svih peciva od te vrste brašna, te tjestenine, prave su kalorijske bombe s kojima krupnim koracima koračamo ka kalorijskom suficitu. Više pažnje obratite na povrće, voće, jogurt i druge zdravije i lakše namirnice.
