Pokušajte povećati gustoću kalorija u vašim obrocima, bez povećavanja volumena hrane:
- koristite punomasno mlijeko umjesto obranog
- umjesto vode za zobenu kašu koristite bademovo mlijeko
- zamijenite šaku grožđa šakom badema
- pijte sok od narandže umjesto vode
Možda se na prvi pogled čini da su to jako male promjene, ali ne gubite motivaciju! Dan po dan i vaga će početi pokazivati ljepšu sliku.
