Sprava "broj 1" za razvoj mišića ramena je sprava za sjedeći potisak iznad glave, poznat i kao military press ili vojnički potisak. Može se izvoditi iza ili ispred glave, a u svakom slučaju najvažnije je to da se vježba sa kilažom s kojom je moguće vladati, kao i da iza stoji pomoćnik spreman pomoći, posebno sa podizanjem i vraćanjem šipke kada je rotor ramena pod jakim neprirodnim opterećenjem.
5
5/11
Sprava za potisak iznad glave (Ciljna grupa mišića: Ramena)
11 najboljih sprava za izgradnju mišića
