Možda će vam zvučati preekstremno i pomalo čudno, ali gotovo sva mišićna elita vodi dnevne bilješke onoga što su jeli i kad su jeli. Sve zapisuju u dnevnik. Na taj način imaju potpuni uvid u evidenciju i prehrambeni napredak. Uspostavljaju dugoročan plan kojeg moraju ispuniti. Ispunjavaju tablice hranom i suplementima koje su taj dan unijeli u svoje tijelo.
Praćenje rezultata, identificiranje onoga što vam smeta, otkrivanje onoga što djeluje, a što ne; dnevnik postaje prehrambeni savjetnik i vodič. Sa sigurnošću možete znati šta je odgovorno za vaš napredak, a šta nije. Ako nije, tada inteligentnim pristupom možete poduzeti korektivnu akciju i prilagoditi stvarno stanje stanju koje želite postići.
Zato započnite bilježiti podatke. Napravite dnevnik kojim ćete pratiti vrijeme, vrstu hrane, količinu ugljikohidrata, masti, šećera, natrija, proteina i kalorijskog sadržaja. Vodite popratne bilješke o ukupnom stanju tijela. Naznačite ono na što najbolje reagirate. Samo se morate natjerati na kupovinu jeftine bilježnice. Koliko vam vremena mogu oduzeti takve bilješke? Pet minuta dnevno?
