Pozitivni azotni balanas je fiziološko stanje tijela koje omogućava mišićni rast. Kako ga postići? Svaka dva do tri sata osiguravajte nutrijente odgovorne za rast mišića. Ljudsko tijelo najbolje reagira na manje količine kvalitetne hrane uzimane u određenim intervalima tijekom dana. Naravno, svaki bi se takav obrok trebao sastojati od visoko kvalitetnih proteina i ugljikohidrata.
Međutim, kako pronaći vremena i jesti svaka dva do tri sata ako imam rigorozan posao, obitelj i obaveze iz stvarnog svijeta? Kvalitetna proteinska pločica i čaša nemasnog mlijeka mogu osigurati 50 grama proteina i 50-100 grama ugljikohidrata. Koliko vam treba vremena da pojedete sendvič? Ili da popijete proteinski napitak? Ili komad voća i pilećih prsa? Zato nemojte tražiti izgovore. Samo morate imati volje. Pripremite i zapakujte hranu prije odlaska na posao i nećete morati brinutia i kada pojesti. Kada se tijelo nalazi u pozitivnom azotnom balansu, mišićni rast je samo popratna pojava.
