Istraživanja su pokazala i to da 10 ili malo više serija vježbi izvedenih jednom mišićnom grupom unutar 7 dana, rezultira boljim napretkom nego u slučaju trening programa sa manjim brojem serija. To se ponovo može povezati i sa brojem treninga u sedmici predviđenih za svaku pojedinačnu grupu mišića.
2
2/6
Raditi 10 ili više serija sedmično po jednoj grupi mišića
Nauka o razvoju mišića: 6 savjeta dovoljnih za dramatični napredak
