Mješoviti hvat kod mrtvog dizanja je snažniji od običnog i koristi se kod teških dizanja radi čvršćeg i stabilnijeg držanja šipke, ali ima i svoju ključnu manu. Ukoliko se redovno izvodi, mrtvo dizanje sa mješovitim hvatom vodi do gubitka balansa i asimetričnog razvoja mišića, a to kasnije vodi ravno do povećanja rizika od povreda. Zbog toga bi se većinu vremena trebalo truditi držati obični hvat preko šipke, dok bi samo najteža dizanja bila izvođena sa mješovitim hvatom.
4
4/5
Korištenje mješovitog hvata sve vrijeme
Mrtvo dizanje i pet najopasnijih grešaka koje vježbači prave
