"Piramida" sistem treninga za rast mišića

Sam pojam hipertrofije predstavlja ono što žele postići treningom svi koji imaju za cilj rast mišića i povećanje mišićne mase. To se obično postiže izvođenjem vježbi u rasponu od 8 do 12 ponavljanja, pa zbog toga su ti brojevi ponavljanja među svim vježbačima i najpopularniji. Ono što razlikuje piramidu hipertrofije i osnovnu piramidu je to što se baš utom rasponu i formiraju serije ponavljanja. Dakle, kreće se sa 12, a završava na seriji koja ima 8 ponavljanja (može se dodati i još jedna serija sa 7 ponavljanja), a da pritom težina tegova od početka pa do kraja ostaje nepromijenjena kao i kod osnovne piramide.

Prethodna 3/5 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.