Sistem vježbanja koji se često koristi u kombinaciji sa piramidom hipertrofije, a kom se pristupa na obrnut način od svih ostalih navedenih piramida. Dakle, kreće se od serije sa jednim ponavljanje, a završava se sa najvećim izazovom u kom je potrebno teg izbaciti deset puta (12 ako se izvodila piramida hipertrofije unazad). Ovaj sistem vježbe se često koristi na samom početku treninga uz početno zagrijavanje, jer prva serija sa jednim ponavljanjem nosi i najlakše opterećenje, druga malo teže i tako do ozbiljne težine.
4
4/5
Piramida unazad
"Piramida" sistem treninga za rast mišića
