Istina je da postoji ogroman broj ljudi koji jednostavno ne uspijevaju povećati svoju tjelesnu, a prije svega mišićnu masu. Štaviše, radi se o izazovu jednako teškom kao što je i kod osoba koje imaju višak kilograma i muče se sa pokušajima mršanja.
Trening program za mršave i izgradnju mišića
Put do povećanja maseTakozvani "hard gaineri" bi morali svom izazovu pristupiti na jedan potpuno novi i vrlo promišljen način, kako kroz drastično povećanje ishrane kroz broj dnevnih obroka, tako i kroz same treninge. Cilj je ne trošiti previše zlata vrijednih kalorija, a istovremeno što jače potaknuti veći broj grupa mišića na razvoj. Stoga, trening za takvu strukturu vježbača bi trebao biti sačinjen od 3 do maksimalno 4 sedmična treninga koji bi trebali izgledati ovako.