U normalnim okolnostima odrasloj osobi je preporučen unos od 2 litra vode dnevno kako bi sve tjelesne funkcije mogle optimalno funkcionisati. Kada je znojenje drastično povećano, neophodno je i značajno povećati unos vode s ciljem nadomještanja izgubljene tečnosti. Tako je prije, tokom i poslije vježbanja vrlo važno unijeti značajniju količinu vode, a da li se radi o pola litra, litru ili dva litra vode, ovisi o toploti okruženja i vrsti i trajanju fizičke aktivnosti.
2
2/3
Povećana hidratacija je ključna
Tri stvari koje stalno treba imati na umu tokom vježbanja u vrelim ljetnim danima
