Ako imate običaj igrati neki od sportova ili vježbati po noći, i dalje imate sjajne šanse da se dobro naspavate, zaključak je analize u kojoj je 97 posto ispitanika koji vježbaju po noći istaklo da nemaju problema sa snom.
Vježbanje u kasnim satima ne šteti kvalitetu sna
Rezultati istraživanja"Pojedinci koji vježbaju samo par sati prije spavanja nisu podložniji lošem kvalitetu sna od onih koji nemaju takvu rutinu", ističe dr. Matthew Bauman, autor izvještaja nazvanog "Sleep Medicine".
S druge strane kada se gleda direktno to koji trening rezultira najboljim kvalitetom sna, ranoranioci koji dan počinju sa vježbanjem kupe većinu beneficija.
Problem tempiranja treninga rano ujutro je taj što najveći broj ljudi od ostalih obaveza jednostavno ne može tada stići da vježba, a opet od kasnih treninga dobar dio njih odustaje upravo zbog predrasude vezane za san.
Ova analiza je dakle definitivno utvrdila to da i kasno večernji treninzi mogu biti sjajni te Bauman poručuje: "Vježbanje je dobro za san, tako da bi trebali pokušati ubaciti trening u svoj dnevni raspored kada god je moguće".