Želite jesti manje, ali osjećati se sitije? Zamijenite rafinirane ugljikohidrate cjelovitim žitaricama. Umjesto bijelog hljeba jedite onaj od integralnog brašna. No nemojte se tu zaustaviti, već počnite eksperimentirati s kvinojom, zobi, smeđom rižom i sličnim namirnicama. Imajte na umu da su cjelovite žitarice kaloričnije od proizvoda napravljenih s bijelim brašnom, pa vodite brigu o porcijama.
7
7/10
7. Jedite cjelovite namirnice
10 važnih pravila kad želimo smršati više od 10 kg
