Od 2 do 12: Koliko puta jesti ako želite smršati?

Odaberite strategiju

Jedno od glavnih pitanja koje postavljaju osobe koje žele smršati je vezano direktno za broj obroka koje bi trebalo jesti u jednom danu. Odgovor svih stručnjaka nutricionizma obično nikada nije potpuno isti, jer "u igri" je više različitih faktora.

Od 2 do 12: Koliko puta jesti ako želite smršati?

Osim samog pitanja sastava obroka, brojem i učestalosti obroka utiče se na brzinu metabolizma. Ipak, ono od čega je sastavljen obrok, centralno je pitanje koje ima najveći uticaj.

Dakle, prvo i osnovno pitanje je ništa drugo do pitanje ukupne kaloričnosti hrane koja se unosi u organizam tokom dana, pa je s prevelikim zbirom kalorija jednostavno nemoguće smršati ma koliko obroka imali u danu i kako ih rasporedili. Isto tako, ako je broj ukupnih kalorija manji od broja koji će biti potrošen tokom dana (bazalni metabolizam), rezultat će biti mršanje - ponovo, ma koliko obroka imali u danu.

To je odlično skicom prikazao fitness trener Max Weber, koji je podijelio 1800 kalorija na pet različitih načina, dokazavši tako da je moguće isti broj kalorija unijeti i kroz samo dva, ali i kroz čak 12 odvojenih obroka. Zbog toga on poručuje: "Istina je da možete jesti koliko god obroka želite u danu, ako kontrolišete ukupni zbir kalorija koje unosite. Sve dok zadovoljavate unos makronutrijenata i dnevnih kalorija, vi možete odabrati bilo koju strategiju koja vam odgovara".

Stoga, obroci i njihov broj tokom dana ipak ne trebaju biti toliko opterećenje. Fitness profesionalcima je važno redovno unošenje proteina kako bi mišići imali stalno pristup gorivu za rast i razvoj, ali u svakom slučaju vidljiv napredak je moguće praviti i kod mršanja i kod dobijanja mase bez obzira na broj obroka, sve dok se pazi na njihovu ukupnu kaloričnost.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak