Od 2 do 12: Koliko puta jesti ako želite smršati? - Body.ba

Odaberite strategiju

Od 2 do 12: Koliko puta jesti ako želite smršati?

Piše: Body.ba

Nedelja, 29.07.2018.

Od 2 do 12: Koliko puta jesti ako želite smršati?

Jedno od glavnih pitanja koje postavljaju osobe koje žele smršati je vezano direktno za broj obroka koje bi trebalo jesti u jednom danu. Odgovor svih stručnjaka nutricionizma obično nikada nije potpuno isti, jer "u igri" je više različitih faktora.

Osim samog pitanja sastava obroka, brojem i učestalosti obroka utiče se na brzinu metabolizma. Ipak, ono od čega je sastavljen obrok, centralno je pitanje koje ima najveći uticaj.

Dakle, prvo i osnovno pitanje je ništa drugo do pitanje ukupne kaloričnosti hrane koja se unosi u organizam tokom dana, pa je s prevelikim zbirom kalorija jednostavno nemoguće smršati ma koliko obroka imali u danu i kako ih rasporedili. Isto tako, ako je broj ukupnih kalorija manji od broja koji će biti potrošen tokom dana (bazalni metabolizam), rezultat će biti mršanje - ponovo, ma koliko obroka imali u danu.

To je odlično skicom prikazao fitness trener Max Weber, koji je podijelio 1800 kalorija na pet različitih načina, dokazavši tako da je moguće isti broj kalorija unijeti i kroz samo dva, ali i kroz čak 12 odvojenih obroka. Zbog toga on poručuje: "Istina je da možete jesti koliko god obroka želite u danu, ako kontrolišete ukupni zbir kalorija koje unosite. Sve dok zadovoljavate unos makronutrijenata i dnevnih kalorija, vi možete odabrati bilo koju strategiju koja vam odgovara".

Stoga, obroci i njihov broj tokom dana ipak ne trebaju biti toliko opterećenje. Fitness profesionalcima je važno redovno unošenje proteina kako bi mišići imali stalno pristup gorivu za rast i razvoj, ali u svakom slučaju vidljiv napredak je moguće praviti i kod mršanja i kod dobijanja mase bez obzira na broj obroka, sve dok se pazi na njihovu ukupnu kaloričnost.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Zašto vas konfekcijski broj ne bi trebao brinuti?

(Ne)realan pokazatelj

Zašto vas konfekcijski broj ne bi trebao brinuti?

Nakon što se veliki broj fitness stručnjaka okomio na vagu i nebrojeno mnogo puta ponovio kako to nije realan...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Svijet se zgrožava zbog objava fitness blogerke

Želi biti slobodna

Svijet se zgrožava zbog objava fitness blogerke

Fitnes blogerka Morgan Mikenas osjećala se slobodnom da objavi neke "neuobičajene" fotografije, ali naišla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Smršao 115 kg i skuplja novac za uklanjanje kože

Sve je moguće

Smršao 115 kg i skuplja novac za uklanjanje kože

Jedan od živih dokaza da je sve moguće napraviti uz čvrstu volju je Jack Towels, mladi momak koji se...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Victoria's Secret anđeli bez fotošopa

Prirodne ljepotice

Victoria's Secret anđeli bez fotošopa

Mnogi se pitaju kako supermodeli okupljeni u najelitniju grupu nazvanu Victoria's Secret angels uopšte...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)