Serija: 3
Ponavljanja: 15 (za svaku stranu)
Jedna od najsloženijih vježbi koje se mogu izvoditi s bučicom, jednoručna je verzija olimpijskog dizanja tegova. Sastoji se iz povlačenja tega sa tla, i završava tek izbačajem iznad glave.
6
6/8
6. Jednoručno povlačenje i izbačaj
30-minutni trening bučicama za cijelo tijelo
