Serija: 3-5
Ponavljanja: 15-20 (za svaku stranu)
Poznata kao kettlebell vježba, swing odnosno zamah, moguće je izvoditi i sa običnom bučicom, samo što se tada radi o jednoručnom zamahu. Sa blago savijenim koljenima i kukovima, zamah predstavlja kombinaciju mrtvog dizanja i prednjeg podizanja za ramena.
Prethodna
8/8
