Ova vježba je odlična vježba istezanja za kvadriceps i gluteusa.
Stanite ravno sa nogama u razmaku ramena. Stavite ruke na stranu, paralelno s tijelom. Krenite korak naprijed desnom nogom dok lijeva ne dodirne pod, možete nasloniti ruke na koljeno kako biste stvorili dodatni pritisak. Dok ste u ovoj poziciji mišići u desnoj nozi bi trebali da budu paralelni donjem dijelu lijeve noge. Zadržite se u ovoj poziciji 30 sekundi i vratite se na početnu poziciju. Ponovite isti postupak s drugom nogom.
Ponovite ovu vježbu 2 puta sa svakom nogom.
