Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva? - Body.ba

Najsigurnija poza

Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva?

Piše: Body.ba

Petak, 24.06.2016.

Gdje gledati prilikom izvođenja čučnjeva?

Sigurnost i eliminacija svih potencijalnih poza tijela koje vode do povreda, od iznimne su važnosti kada se govori o teškim vježbama kakvi su čučnjevi, mrtvo dizanje i slično.

Baš zbog toga, svaki loši elemenat držanja prilikom izvođenja vježbe, a koji prvenstveno može odvesti do povrede bilo kojeg dijela kičmenog stuba, treba što je moguće prije neutralisati.

Jedan od takvih je izazov vratnom dijelu kičme kog većina vježbača samog sebi nameće, smatrajući da je upravo ta poza pravilnija i sigurnija, a što nije slučaj.

Radi se o pozi vrata prilikom izvođenja čučnjeva sa šipkom na ramenima, gdje se nekako na prvi pogled logičnim čini da je najsigurnije gledati prema gore, te da to čini vratni dio kičme sigurnijim, a što je pogrešno!

Naime, najsigurnije, i ujedno najprirodnije je gledati prema dole, i to ne zbog samo eliminacije jednog rizičnog faktora, već cijelog niza njih. Naime, gledanjem prema dole tokom podizanja i dolaska u najvišu tačku, eliminiše se stezanja kičmenih diskova u vratu, ne isteže se vrat, ne prisiljavaju se kukovi na prerano naginjanje naprijed, povećava se fleksija koljena, te se generalno preveniraju povrede i bolovi u vratu.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Arat Hosseini: Najveća mlada fitness zvijezda

Već ima milione fanova

Arat Hosseini: Najveća mlada fitness zvijezda

Četverogodišnji iranski dječak Arat Hosseini, najveća je fitness senzacija na svijetu. Ovaj mali, nestvarno...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Demi Lovato pokazala strije i celulit

I dalje volim sebe!

Demi Lovato pokazala strije i celulit

Demi Lovato širi pozitivne poruke o prihvatanju svog tijela i izgleda već godinama. Pjevačica je proteklih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ošišao dreadlockse nakon 9 godina - majka u šoku

Suze radosnice

Ošišao dreadlockse nakon 9 godina - majka u šoku

Max je tinejdžer koji je počeo puštati kosu prije svoje desete godine života. Kada je dostigao dovoljnu...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Ovo su najljepše teretane na svijetu

Fitness luksuz i uživanje

Ovo su najljepše teretane na svijetu

Iako uređenost i luksuz fitness centara nemaju skoro pa nikakve veze sa samim uspjesima vježbača i njihovim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)