Da bi se usporio i čak dijelom zaustavio proces gubitka mišića, potrebno je hraniti se zdravo i pritom posebno obratiti pažnju na nutritivne potrebe mišića.
To znači da seniori posebno trebaju paziti na čistu i dobro balansiranu ishranu. Proteini su vrlo važan dio toga, a ono što posebno treba naglasiti je da starenjem i efekat iste količine unesenih proteina više nije isti, pa se trebaju prilagođavati i porcije.
Aminokiselina leucin ima posebno važan značaj, a njom je moguće opskrbiti organizam u dovoljnoj količini konzumiranjem crvenog mesa, piletine, ribe i mliječnih proizvoda.
