Jedina vježba u cijelom programu vježbi za koju je potrebna određena vrsta opreme. Idealno bi je bilo izvoditi sa kettlebellom ili ruskim zvonom, ali čak iako se ne raspolaže s tom vrstom tega, može se koristiti bilo kakav drugi. Vježba se izvodi s jednom rukom, krećući se iz stojećeg položaja, blago se spuštajući u polu-čučanj, nakon čega slijedi podizanje i izbačaj tega pravom rukom visoko iznad glave.
- Broj ponavljanja: 15 sa svakom stranom
