Plank je još jedna od vježbi izdržljivosti koje izgledaju toliko jednostavno, a velika većina ljudi ne može izdržati duže od 30 sekundi u tom položaju. Visoki plank posebno pored tjelesne jezgre aktivira ramena, prsa, tricepse. Stoga, plan je držati tu poziciju na 20 sekundi i ukupno napraviti takvih 5 serija prije prebacivanja na sljedeću vježbu.
4
4/8
Visoko plank držanje
Najbolji pokreti za jačanje bez ikakve opreme
