Razvoj eksplozivnosti i snage nogu, bez ikakve dodatne opreme je moguće potaknuti izvođenjem vertikalnih skokova. Stati u položaj sa blago razmaknutim nogama i blago savijenim koljenima, a zatim skočiti tako da se koljena primaknu nivou prsa. Vertikalne skokove je najbolje izvoditi u vremenskom periodu od 30 do 60 sekundi.
Prethodna
8/8
