Dizanje tegova je zdravo za cijeli organizam, od mišića koje jača, krvotoka kog potiče, kostiju koje čini jačim, pa sve do vjerovatno i najbolje i najveće beneficije kojom se ijedan tip vježbanja može pohvaliti.
Najbolji razlog ikada zašto početi dizati tegove
Glavna beneficija
Baš zbog vrlo specifičnog uticaja na ljudski organizam, dizanje tegova je često predmet istraživanja, a rezultat najnovije studije provedene na Penn State College of Medicine u SAD-u, vrlo vjerovatno će ogromnom broju ljudi promijeniti način na koji gledaju na to.
Radi se o zaključku da dizanje tegova utiče na smanjenje rizika od rane smrti do impresivnih 46 posto! Grupa ispitanika nad kojima je izveden pomenuti zaključak bile su osobe starije od 65 godina, čije navike vježbanja su se pratile punih 15 godina.
Manje od 10 posto učesnika u istraživanju je imalo redovne treninge snage, te se baš uvidjelo da članovi iste grupe imaju najmanju stopu smrtnosti od svih ostalih ljudi koji su skupa s njima bili podvrgnuti ispitivanju o životnim navikama i prije svega navikama vježbanja. Tačnije, za 46 posto su članovi te grupe imali smanjen rizik od prerane smrti.
"Jednostavnim rutinskim treninzima snage starije osobe mogu vratiti snagu kakvu su imale u ranijim godinama. Trening snage može vas držati aktivnim i nezavisnim u zlatnim godinama. Ne samo da jača vaše mišiće koji utiču na izdržljivost i ravnotežu, već povećava i gustoću kostiju. To su faktori koji smanjuju rizik od pada i prijeloma koji su kod starijih osoba glavni uzroci invaliditeta", objašnjava autorica istraživanja Jennifer Kraschnewski.
Stoga, godine života se ne mogu kupiti novcem, ali po svemu sudeći itekako mogu redovnim naporom i prolijevanje znoja u teretani.
