Trening baziran na poboljšanje kardio sposobnosti tj. na kondiciju. Čak ni osobe koje ne posjeduju nikakav ozbiljniji oblik opreme poput trake za trčanje ili sobnog bicikla, imaju mogućnost potpuno jeftino nabaviti konopac za preskakanje i priuštiti sebi jednu od najžešćih kardio pa čak i naprednih HIIT vježbi.
1. Preskakanje konopca (5 minuta)
2. Plank (5 x po 20 sekundi, 10 sekundi odmora)
3. Bočni plank (5 x po 20 sekundi, 10 sekundi odmora po strani)
4. Rolajuća pjena (5 minuta dubinskih masaža na kraju treninga)
