Drugi trening baziran na poboljšanje kardio sposobnosti tj. na kondiciju.
1. Rolajuća pjena (5 minuta)
2. Yoga istezanja
3. Kardio; dostupni način - najjednostavniji i ujedno najefikasniji je preskakanje konopca (20 minuta intervala, 1 minut jakog, 2 minuta lakšeg intenziteta naizmjenično)
4. Ležeće istezanje nogu s konopcem (10 puta svaka noga) *prikazano na fotografiji
