Iftar odnosno obrok s kojim se prekida post, generalno je onaj obrok u kom većina ljudi pretjeruje s količinom konzumirane hrane. To dovodi do potpune zasićenosti i tromosti satima poslije, tako da jedenje dodatnih obroka i odrađivanje kvalitetnih treninga postaje nemoguća misija. Iftar treba biti nutritivno bogat, ali istovremeno i lagan obrok. To znači da se na trpezi u idealnom scenariju treba naći neki kvalitetan izvor proteina, dosta povrća i tečnosti, dok masti, upravo zbog tog blokiranja organizma, treba unositi što je moguće manje.
2
2/6
Iftar treba biti nutritivno bogat, ali ne previše obilan
Sportisti i ramazanski post: Kako održati dobru tjelesnu formu?
