Ono što odmah treba sa sobom raščistiti je to da tokom mjeseca posta, napredak u tjelesnoj formi ne treba očekivati. To je period godine rezervisan isključivo za čišćenje i "restartovanje" organizma, a što će kroz njegovo osvježenje na čitav niz naučno potvrđenih načina čak i ubrzati kasniji napredak. Ipak, tokom ramazana isključivi fitness cilj bi trebao biti održanje i spas što je moguće većeg dijela onoga prethodno napravljenog.
Shodno tome, četiri treninga sedmično su neki maksimum iznad kojeg realno gledano nema ni smisla ići. Prema tome, najbolja odluka bi bila ta da se uskladi trening program i pređe na neki od kombinovanih sistema kao što su pull-push, gornji-donji dio tijela i slično.
