Niste to samo vi, mnogi ljudi misle kako svaki trening mora biti intenzivan ili da tjelovježba oduzima previše vremena.
Trikovi kako zavoljeti vježbanje
Vježbanje više ne mora biti zamorno
Studije pokazuju kako ljudi mogu zavoljeti treninge samo ako promjene uvjerenja i očekivanja. Problem nastaje kada većina ljudi vježba kako bi izgubili određen broj kilograma i kada to postignu prestanu s tjelovježbom. Američki časopis Public Health objavio je studiju u kojoj je sudjelovalo 40 žena u razdoblju od 22 do 49 godina.
Rezultati istraživanja
Stručnjaci su istaknuli kako su sve žene odgovorile da su im u životu važne dobre veze s prijateljima i obitelji, odmor i ostvarenje snova. Žene koje ne vježbaju redovno smatraju da bi trening, kako bi bio dobar i koristan, morao biti intenzivan i znojan, a za njih je to upravo suprotno od onoga što zamišljaju da je vrijeme za opuštanje.
Kod žena koje redovno vježbaju situacija je bila drugačija. One pak smatraju da su upravo treninzi, posebno oni na otvorenom, razlog održavanja veza s ljudima te im to pruža opuštanje. Stručnjaci smatraju kako je problem u tome što žene koje ne vježbaju zapravo ni ne znaju šta trening predstavlja i kako funkcioniše.
Kako izgleda pravilan trening?
Zapravo, tijelo bi trebalo osjetiti bilo koju vrstu treninga, ali nije važno koliko dugo traje i kako je intenzivan. Stručnjaci ističu brojku od 150 minuta sedmično, što je zapravo 30 minuta u 5 dana. Taj trening može biti i nešto manje intenzivan poput malo bržega hodanja. Nadalje, predlažu ženama da se dogovore sa prijateljima ili partnerima da zajedno započnu trening u prirodi jer će se tako međusobno motivisati te će se osjećati bolje.
Naravno, s vremenom možete probati nešto intenzivnije. Ako ste voljeli vožnju biciklom kao djeca, možda je vrijeme da obnovite staru strast. Roditelji ste? Uvijek se možete jednom dnevno s djecom igrati i zabavljati te tako nekoliko minuta trčati dvorištem. Pronaći način za tjelovježbu nije teško, upišite satove plesa, ili pak hodajte stepenicama koji put više dok obavljate kućanske poslove. Bilo kakva fizička aktivnost je bolja od nikakve. Zato nije važno znojite li se ili ne, nego se trebate pokrenuti svaki put kada se za to pruži prilika.
