Najbolja preporuka za izbjegavanje takvog probleme jeste pripremanje hrane unaprijed. Pripremanje obroka 3 ili 4 dana unaprijed, osigurat će fantastičan uvid u potrebnu količinu hrane i pruža mogućnost pravljenja najkvalitetnijeg rasporeda obroka. Veći broj obroka je ključan, a nikako osjećaj sitosti od jednog velikog obroka koji zatim onemogućava jedenje bilo čega satima i satima kasnije. Mlijeko je također jedan od fenomenalnih saboraca u izazovima dostizanja kalorijskog suficita kao i unosa dovoljne količine proteina.
2
2/4
1. rješenje:
Vježbam a ne uspijevam izgraditi mišiće - zašto?
