Ovaj trenažni program je trajao puna dva mjeseca sa ciljem da se poboljšaju bazične motoričke sposobnosti kod fudbalerke Milke Arsove. Ovaj jak trening prolazi pet faza, kod kojih je najveći akcenat stavljen na razvijanje maksimalne i eksplozitivne snage.
Vježbe za motoričke sposobnosti u fudbalu
Razne vježbeTrening koji uključuje tračnje ima za cilj poboljšanje aerobnih izdržljivosti, VO2 maksimum, poboljšanje anaerobnog performansa, tolerancije laktata i brzine.