Ne morate pretjerivati; probajte pojesti oko 30 grama proteina i neke kompleksne ugljikohidrate u svakom obroku. Kao izvor zdravih ugljikohidrata iskoristite smeđu rižu, zobene pahuljice, hljeb od cjelovitih žitarica, batat, i sl. Na raspolaganju vam je puno različitih namirnica. Isto vrijedi i za proteine – piletine, puretina, jaja, crveno meso, tuna ili neka druga riba.
2
2/10
2. Proteini i složeni ugljikohidrati u svakom obroku
10 prehrambenih pravila za rast mišića
