10 prehrambenih pravila za rast mišića

Poslije treninga mišići su oštećeni i trebaju određene nutrijente kako bi započeo proces oporavka. Doza proteina je neophodna (40-50 grama), ali i ugljikohidrati imaju važnu ulogu. Potrebni su kako bi podigli nivo inzulina što će potaknuti otpuštanje hormona rasta. Proteinski shake najjednostavniji je način da tijelu na brzinu osigurate sve potrebne nutrijente, a zatim unutar 60 minuta nakon treninga pojedite kvalitetan PW obrok.

Prethodna 7/10 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.