Jedan čovjek, koji je bio na dijeti, priznao je kako za doručak pojede tri bjelanjka i komad hljeba. Za užinu jednu jabuku, za ručak jednu laganusupu i malo salate, popodne oko 5 sati malo ribe s povrćem. Dosta strogo zvuči, zar ne? I onda navečer pojede veliku kutiju keksa i veliku vrećicu chipsa.
Pa da, mnogo ljudi preko dana izdrži na minimumu, a do navečer im ponestaje snage i najedu se. Ako ne jedemo dovoljno preko dana, tada ćemo do navečer jako poželjeti konzumiranje hrane.
Za svladavanje toga predlažemo dvije trećine dnevno potrebne količine hrane pojesti do večere, dakle ujutro i tijekom dana. Ako navečer pojedemo više, tada imamo ravan put prema debljanju jer od hrane konzumirane prije spavanja organizam lakše stvara zalihe masti. Jedan komad pizze navečer je štetan, dok se nakon ručka još može odraditi. Ako preko dana jedemo više, tada možemo izbjeći sindrom noćnog obroka.
