Važno je obratiti pažnju na količinu i vrstu masti koju jedete. Postoje dvije glavne vrste masti, zasićene i nezasićene. Previše zasićenih masti može povećati količinu holesterola u krvi, što povećava rizik od razvoja srčanih bolesti. Zasićene masti nalaze se u mnogim namirnicama, poput kobasica, putera, tvrdog sira, kolača, keksa, pite i drugih.
Pokušajte smanjiti unos zasićenih masti i birajte hranu koja sadrži nezasićene masti poput biljnih ulja i namaza, masne ribe i avokada. Za zdraviji izbor koristite manje količine biljnog ili maslinovog ulja ili namaz sa smanjenom masnoćom umjesto putera.
