Kalorijski suficit je uslov napretka

Da bi mišićna masa mogla rasti, ključni uslov je to da se konstantno pravi kalorijski suficit. To znači da svakoga dana treba unijeti više kalorija nego što se potroši. Važno je ne padati u zamku i ne praviti loše izbore u ishrani isključivo zato što se teži dostizanju suficita. "Varanje" sa nezdravim namirnicama je dozvoljeno samo minimalno, ukoliko se istinski želi graditi samo čista mišićna masa, a ne i povećavati količina sala.