Doručak je najvažniji obrok u danu, stoga je bitno da ga pažljivo odaberete. Ono što pojedete ujutro može odrediti vašu energiju tokom čitavog dana, a jedan od najboljih izvora energije su upravo cjelovite žitarice. U nastavku Body.ba vam donosi 5 ukusnih i zdravih ideja za vaš prvi obrok u danu.
Započnite dan na pravi način: 5 ideja za zdrav doručak
Cjelovite žitarice koje će vam poboljšati dan
Kvinoja u zdjeli
Iako se ovaj obrok češće viđa na stolu za vrijeme večere, hrskava, orašasta kvinoja može biti i neočekivano privlačan izbor za vaš doručak. Uz spremljenu kvinoju dodajte i dimljeni losos i jaje kako biste svom organizmu osigurali i potrebnu dnevnu količinu proteina. Ovaj doručak će vas zasititi i dati vam energiju za ostatak dana.
Lino Nutri Balance Oats
Kvalitetan i uravnotežen jutarnji obrok mogu biti i Lino Nutri Balance Oats. Bazu ovog savršenog obroka čini upravo zob, koja vam garantuje ravnotežu vitalnosti i energije tokom dana. Osim izvanrednog ukusa, ovo je doručak koji možete spremiti i kada imate užurbano jutro. Potrebno je samo nasuti 140 ml tople vode u posudu, te dodati 40 g proizvoda. Odaberite Nutri Balance s chia sjemenkama ili Nutri Balance Oats sa žitaricama cjelovitog zrna.
Muffini od cjelovitih žitarica i banana
Kombinacija cijelog pšeničnog brašna i omega-3 lanenog brašna, ovim muffinima daje mekoću, dok zrele banane, bademi i vanilija dodaju pravu ravnotežu slatkoće. Tijesto možete umiješati za tren oka, te muffine pecite u pećnici 25 minuta. Ovi ukusni i zdravi muffini mogu biti i odličan doručak kada ste u pokretu.
Zobena kaša sa sirom
Zobena kaša se obično miješa s bobičastim voćem i sličnim dodacima, međutim, ukusne cjelovite žitarice možete pomiješati i sa svojom omiljenom vrstom sira. Preporučujemo vam da dodate čedar sir, paprike i sjeckane orahe. U veliku posudu napravite zobenu kašu noć prije, te ujutro dodajte sir i jednostavno obrok zagrijte u mikrotalasnoj pećnici.
Zdravija verzija energetske čokoladice
Preskočite umjetne zaslađivače za doručak i započnite svoj dan s ovom zdravijom verzijom. Jednostavno kombinujte pečenu zob, bademe i sjemenke bundeve sa sjeckanom marelicom. Pomiješajte sastojke u smjesu s bademovim puterom i javorovim sirupom, a potom ovu pastu zaledite i ostavite da se hladi tri dana.
