Kada se okonča trening, mišićna vlakna više nisu ista, pokidana su od svih tih teških napora, a zalihe glikogena su ispražnjene. U tim trenucima mišićna tkiva se počinju sama razgrađivati kako bi se proizveo potrebni protein. Upravo to je vrijeme za najvažniji obrok jednog aktivnog vježbača.
Obrok poslije treninga: 6 najvažnijih nutrijenata
Šest najboljih odabiraObrok poslije treninga po svemu navedenom je specifičan. Mora biti baziran na proteinima i to je najbolje kada mu se omogući priliv proteina koje će moći brzo iskoristiti i neće ih morati dugotrajnim varenjem izdvajati iz unesenih namirnica. Tim vođeni, navest ćemo šest nutrijenata čiji unos je posebno preporučen unutar perioda od 45 minuta nakon treninga.