Ada Mašnić: Radikalne odluke su najveća greška, ništa se ne može postići preko noći!

Njena mama i daidža su bili vrhunski skijaši i takmičari, a otac džudista.

Ada je odvojila malo vremena kako bi za Body.ba otvoreno govorila o tome šta znači biti fitness trener, koliko je teško pronaći inspiraciju za trening, te ko je njoj od početka bio najveći idol.

Prije svega, možete li nam objasniti kada i zašto ste odlučili da se počnete baviti fitnessom. Kada ste shvatili da je ovo idealna karijera za vas?

"Sport je prisutan u mom životu od samog početka. Tačnije, kroz skijanje i tenis - moje prve dvije ljubavi, otkrila sam i svijet fitnessa. Ljubav prema fitnessu sam osjetila prvo na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja. Tako da je fitnes odavno sastavni dio mog života, odnosno stil života."

Danas je najbitnije početi, a to je upravo i najteži korak. Često ljudi nalaze izgovore poput umora ili manjka vremena. Šta mislite zašto je ljudima najteže napraviti prvi korak? Kako vi iz svog ugla na to gledate?

"Većina ljudi treninge započinje od sutra, od ponedjeljka, poslije praznika i slično. Ljudi uvijek nalaze milion razloga, odnosno izgovora. Ono što je ključna stavka jeste motivacija i cilj. Trebamo imati određeni cilj zašto želimo promijeniti svoj stil života. Koja je naša motivacija? Možda želimo izgledati više fit, ili su razlozi emocionalni ili zdravstveni. Uvijek se trebamo truditi da u tome istrajemo. Što više dajemo od sebe i što se više trudimo, to će naravno i rezultati biti vidljiviji."

Koliko je vama teško isplanirati treninge i zdrave obroke unaprijed? Koji savjet vezan za planiranje obroka i treninga najčešće dajete svojim klijentima?

"Naravno pored treninga, ključna stavka jeste i ishrana. Ja preferiram pripremanje obroka, dakle uvijek ih nosim spremne sa sobom. Međutim, većina mojih klijenata jednostavno nema dovoljno vremena za pripremu svih obroka, te su primorani da jedu u restoranima. Ja im uvijek dajem upute kako ne bi podlijegali nezdravim namirnicama i generalno "unhealthy" ishrani, kao što su fast food lanci, pekare i slično. Oni se trude da i van kuće jedu zdravu hranu, što uključuje salate, piletinu, pileće filete bez sosova i ostalo. Ipak, po meni, ako ste u mogućnosti najbolje bi bilo pripremati obroke unaprijed."

Ponekad je najteže naći inspiraciju za trening, naročito nakon dugog i stresnog dana. Koji je za vas najbolji način da se pokrenete čak i kada se ne osjećate motivisano za trening?

"Najbolja motivacija jeste ljubav prema tome. Naravno, važan je i osjećaj poslije treninga koji stvara taj hormon sreće. Upravo to je razlog zašto ljudi dolaze u teretanu nakon napornog radnog dana. Ovako izbacuju svu negativnu energiju, sav stres i osjećaju se mnogo zdravije i sretnije nakon treninga. Još jedan razlog su vidljivi rezultati koji nas stimulišu da idemo dalje."

Najčešća greška koju ljudi prave je donošenje radikalnih odluka kada su u pitanju vježbe ili ishrana. Neki ljudi se jednostavno previše fokusiraju na praćenje strogih dijeta, dok drugi svakodnevno intenzivno vježbaju, ali ne prave nikakve promjene u ishrani. Koliko je zapravo teško pronaći balans i kako vi to uspijevate?

"Najveća greška je što ljudi pred sebe stavljaju prevelike izazove. Očekuju rezultate "preko noći" te podliježu rigoroznim dijetama i stalnim treninzima bez odmora, što je jako velika greška. Najbolje bi bilo da kontinuirana ishrana i trening budu svakodnevnica, odnosno stil života. Fitness bi trebao jednostavno postati nešto što volimo i što nas čini sretnima, umjesto da mislimo da smo primorani na to. I sami smo svjesni da rezultat ne dolazi preko noći, te da je za to potrebno vrijeme. Ipak, svaki trud se isplati pa samim tim i ovaj. Dakle, upornost je čudo!"

Vjerujemo da ste vašim klijentima upravo vi inspiracija za fitness. Da li imate uzora čija priča vas inspiriše da se nastavite truditi u ostvarivanju vaših ciljeva?

"Prethodno sam spomenula da sam tu ljubav prema fitnessu stekla kroz Fakultet sporta i tjelesnog odgoja. Upravo kroz predmet koji je vodila moja profesorica, i mogu zaista reći i mentorica - Lejla Šebić. Tako da mi je ona u samim tim prvim početnim koracima bila motivacija. Ovo što danas jesam je i počelo od nje. Jednostavno, trudim se da svaki dan napredujem i da dajem maksimum od sebe, što ću nastaviti raditi i dalje."

Imate li neki savjet za one koji žele početi s fitnessom i novim načinom života? Koliko bi se trebali posvetiti tome? Koliko je na početku bitno imati instruktora koji će vas uputiti?

"Mi imamo problem što se tiče ljudi u svijetu fitnessa. Ljude nije strah ni stid, već se jednostavno boje napraviti taj prvi korak. Oni ulaze u svijet fitnessa potpuno izgubljeni, te ne znaju odakle trebaju početi. Vjerujem da svaki fitnes centar ima svog trenera koji klijentima može osigurati pravilan plan i program treninga. Kad se čovjek uvede u fitness i počne praviti prve korake i završavati prve treninge, sigurno neće odustati preko noći. Mislim da bih i sama odustala u prvih mjesec dana da uđem u teretanu i vidim milion sprava koje jednostavno ne znam koristiti. S druge strane, ako vam neko daje smjernice, te vas uputi kako i šta, vjerujem da nećete odustati."

"Za osobu koja se nikad nije bavila sportom i koja nije u tom sferi, prvih mjesec dana je čisto uvod u fitness, navikavanje na sprave i slično. Već u trećem mjesecu počinjete stjecati kondiciju i učite pravilno izvođenje vježbi. Ako čovjek pazi na ishranu i trening, za tri mjeseca će zagarantirano vidjeti rezultate. Ako nema rezultata onda nešto ne štima kod trenera ili kod osobe."

Ada je dodala i to kako danas nemamo zaštićenu sferu fitness trenera. Ona smatra kako danas fitness trener može biti svako, najčešće uz pomoć tableta, injekcija i slično. Ada kaže kako trener ne može biti osoba koja nema prethodno iskustvo i ljubav prema onome što radi. Ističe da je potrebno ići na edukacije i stalno ulagati u sebe kako bi bili uspješni u ovom polju, a ne kako kaže, samo doći s certifikatom nakon 7 dana i nazivati se trenerom.

"Samo sat vremena dnevno može napraviti ogromnu razliku, to je 4% radnog dana. Važno je poredati prioritete", dodala je naša sagovornica na kraju razgovora.