Gubitak kilograma ponekad može biti izuzetno izazovan, te je ovo tema koja se istražuje već duži niz godina. Mnogi ljudi uspiju skinuti dodatnu težinu, ali nakon nekog vremena, kilogrami se vrate. Ako vam se ovo dešava, moguće je da pravite neke greške zbog kojih vaš napredak nikako ne može ostati dugoročan. Body.ba vam donosi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da održavate težinu koju želite bez ikakvih problema:
Jednostavni načini da održavate idealnu tjelesnu težinu
Savjeti koji vam mogu biti korisni
Nemojte piti kalorije
Kalorijske bombe se nalaze upravo u šećernim napicima, koktelima i smoothiejima. Iako je najbolje piti vodu kako biste održavali dobro zdravlje i kilažu, možete potražiti zamjene za svoja omiljena pića na internetu. Možete sami pripremati zdrave smoothie, uživati u ukusnim voćnim čajevima ili popiti šećerni napitak s vremena na vrijeme, ali ključ je u umjerenosti i pažljivom unosu kalorija u vidu tečnosti.
Nemojte se bojati da odbijete hranu kad niste gladni
Hranu ne morate prihvatiti uvijek kad vam drugi to ponude. Ako želite smršati, a pred vama se nalaze nezdrave grickalice i brza hrana, naučite reći ne. Mnogi ljudi jedu iz kulture kada su u društvu, čak i kada nisu gladni. Upravo ovo može biti uzrok naglog porasta kilograma koji iskušavate.
Povremeni post je odličan
Post je sve popularniji u posljednjih nekoliko godina. Ova metoda ishrane vam može donijeti održive rezultate, te vam pomaže da očistite svoje tijelo od toksina i nezdravih namirnica. Istražite malo više o povremenom postu na internetu, te pokušajte s ovom metodom ako vam se čini zanimljivom.
Zapišite svoja osjećanja
Umjesto da zgrabite čips ili sladoled kada imate loš dan, uzmite olovku i papir i zapišite kako se osjećate. Povežite se sa svojim emocijama, umjesto da ih rješavate emocionalnim prejedanjem. Svi imaju loše dane, ali važno je da se s negativnim emocijama nosimo na zdrav način.
Redovno se vagajte
To nekima može značiti svakodnevno, nekome sedmično ili čak mjesečno. Težina stalno fluktuira, ali pokazalo se da često vaganje pomaže u gubitku kilograma i održavanju kilaže.
Naspavajte se dovoljno
Nedostatak sna može imati vrlo negativne posljedice. Kad ste umorni, ne želite razmišljati o tome koja je opcija najzdravija, samo koja će vam utažiti glad. Da biste održali zdravu težinu, prioritet vam treba biti kvalitetno spavanje.
