Neodoljiva Scarlett Johansson i njeni savjeti kako izgraditi figuru superheroja

Zvijezda Marvela je podijelila svoj režim vježbanja i ishrane za 'Endgame' koji je nadgledao njen trener, Eric Johnson: "Sada sam jača i sposobnija nego prije 10 godina."

Glumica kaže i kako je ova rutina treninga jedan od najboljih dijelova rada za Marvel, te kako, prije nego što je glumila Black Widow, 34-godišnjakinja nikada nije zakoračila u teretanu.

Šta je Crna Udovica u stanju učiniti?

Podignuti 500 kilograma", kaže Johnson. Njeni treninzi su se odvijali uglavnom u Urban Body Fitness-u u Atlanti, gdje se odvijao i veći dio snimanja filmova za Marvel. Zanimljivo je to što glumici cilj nije bio gubitak kilograma, već je željela poboljšati performanse i svoju kondiciju. "Teško je uklopiti sve s pokušajem da uravnotežite majčinstvo, trening i posao", kaže, "Ta ravnoteža je mit!"

Ona vježba od 45 minuta do sat vremena, četiri do pet dana u sedmici. Njeni treninzi počinju u 6 ujutro, prije nego što se njena kćerka Rose probudi. Sesije su zabavne, ali intenzivne, te uključuju značajni reaktivni pliometrijski rad - tačnije, višesmjerne skokove koji ponekad koriste kutije i prepreke kako bi je održali eksplozivnom i otpornom.

Trening uključuje i olimpijsko dizanje tegova i gimnastiku, te glumica redovno odlazi na jogu, pilates i borbeni trening. Dvojac radi u fazama od tri do šest sedmica, pri čemu se prva faza fokusira na promovisanje brze veze između mozga i mišića. Faza dva se odnosi na snagu, a treći na kardio. "Scarlett mrzi tradicionalni kardio", kaže Johnson. Umjesto toga, oni rade sprintove i preskakanje užadi.

Zvijezdi nije važno samo da završi trening, već se trudi da svaki potez obavi s lakoćom i fluidnošću, kako bi u potpunosti pripremila svoje tijelo za scene koje mora snimati.

Ishrana

Dijeta je, naravno, veliki dio njenog života. Za Endgame, Johansson je pronašla uspjeh u povremenom postu. Ova vrsta ishrane uključuje ograničeno jedenje, koje joj je pomoglo da stabilizuje svoju energiju. Njen posljednji obrok tokom dana bi bio u 21 sat, a zatim bi jela tek ujutro nakon 9 sati. Njen trener je otkrio i kako je glumica danima prije snimanja izbacila ugljikohidrate iz ishrane.

Eric je dodao i kako je njena natjecateljska priroda jedna od najboljih motivacija. "Ako joj pokažem nešto što ja mogu uraditi s lakoćom, i ona odmah želi pokušati s tim."