Orašasti plodovi

Orašasti plodovi se danas smatraju superhranom. Bogati su zdravim masnoćama i nutrijentima, poglavito vitaminom E, folnom kiselinom, magnezijem, aminokiselinama, a to je sve riješenje za smanjenu mogućnost oboljenja od srčanih bolesti. Plodovi sadrže i biljne sterole koji se dodaju margarinu kako bi se smanjila apsorpcija holesterola. No, trebali biste pripaziti jer povećana konzumacija može dovesti do visoke razine holesterola u krvi. Lješnjaci su dobri za obnovu kože, brazilski orasi odlični su za bolje stvaranje spermija dok vas kikiriki može zaštititi od dijabetesa i žučnih kamenaca.