Brian Shaw koji je visok 203 centimetra i težak čak 190 kilograma, svoj dan počinje jedenjem šest umućenih jaja, tri šolje riže i sokom narandže blendanim sa špinatom.
Drugi obrok je baziran oko 340 grama crvenog goveđeg mesa, a tu su i ponovo tri šolje kuhane bijele riže.
Treći obrok je sastavljen od 340 grama crvenog goveđeg mesa, riže i slatkog krompira.
Četvrti obrok je prema riječima ovog diva sačinjen od odreska, riže i mrkve.
Tokom treninga koji traju obično oko tri sata, Brian Shaw ističe da pije miks ugljikohidrata i aminokiselina, a čim završi s vježbanjem popije whey protein.
Posljednji obrok u danu je rezervisan za još goveđeg mesa, još riže, veliki slatki krompir i ovisno o danu - komad kolača.
