Znoj sadrži sol, pa kad se osoba znoji smanjuje joj se nivo natrijuma u organizmu. Većinu ljudi lagano znojenje ne treba brinuti. Razina natrijuma ne pada značajno sa svakodnevnim znojenjem, a obično je potrebna samo voda da zamijeni tekućinu nakon vježbanja. Izdržljivi sportaši ili oni koji rade u veoma vrućim sredinama možda će trebati konzumirati više soli kako bi nadoknadili ono što su izgubili prekomjernim znojenjem.
Kad izgubite previše natrijuma, vaše tijelo može početi žudjeti za slanom hranom. Stoga pića bogata elektrolitima, poput sportskih napitaka, mogu nadoknaditi ono što se izgubi znojenjem.
