Ono što se ističe kao najveća prednost meditiranja jest unutarnji mir, kontrola emocija, lakše postizanje fokusa u poslu ili drugim aktivnostima, smanjenje utjecaja stresa ili lakše nošenje sa stresom, bolja pažnja i koncentracija. Meditacija se fokusira na interakciju između tijela, mozga, duše i ponašanja. Brojna istraživanja su pokazala da meditacija ima odličan utjecaj na zdravlje cijelog tijela. Neke od prednosti meditacije su:
- Povećava kreativnost
- Smanjuje razinu stresa
- Poboljšava pamćenje
- Poboljšava odnose s drugim ljudima
- Ublažava simptome nekih bolesti
- Omogućuje bolju kvalitetu sna
- Pojačava želju za seksom
