Čak i ako svakodnevno imate previše obaveza, ključno je da uvijek pronađete dovoljno vremena koje možete posvetiti samo sebi. Iako uvijek možete otići u spa centar, biblioteku ili teretanu kako biste posvetili dovoljno vremena sebi, postoje i drugi načini da uživate u svakom danu, a mogu se kriti čak i u običnom odlasku u kupovinu ili povratku kući s posla. Evo kako da u svoj dan dodate nekoliko značajnih trenutaka koje možete posvetiti samo sebi:
Posvetite više vremena sebi svaki dan uz nekoliko jednostavnih savjeta
Savjeti za mentalno zdravlje
Započnite dan sa zahvalnošću
Svi ponekad imamo užurbana jutra kada ne stignemo ni pojesti doručak. Međutim, jutarnja žurba zaista može obilježiti ostatak vašeg dana. Stoga se potrudite da ujutro, nakon doručka, kafe i spremanja, odvojite nekoliko trenutaka samo za sebe. U vaš rokovnik ili dnevnik napišite sve ono na čemu ste zahvalni. To mogu biti standardne stvari poput zdravlja, porodice ili poslovnog uspjeha, ili nešto manje poput lijepe geste stranca na ulici. Samo pet minuta može napraviti ogromnu razliku i podsjetiti vas na to na koliko stvari u životu zaista možete biti zahvalni.
Prošetajte kroz tržni centar
Šetnja trgovinom ili tržnim centrima može biti zaista umirujuće iskustvo, čak i ako niste u prilici da kupite sve ono što vam se svidi. Kupovina oslobađa dopamin u mozgu - koji se povezuje s osjećajem zadovoljstva i sreće. Iako si možda ne možete priuštiti svaku sitnicu koja vam se svidi, možete provesti vrijeme gledajući stvari u kojima uživate. Ovako ćete imati više vremena za sebe. Možete se prošetati kroz tržni centar, ili jednostavno gledati kataloge s odjećom preko vašeg telefona dok čekate autobus. Ako vodite dovoljno računa o sebi, rjeđe ćete biti pod stresom i osjećati se loše.
Uživajte u vježbanju
Vrijeme vježbanja treba biti samo vaše vrijeme. Bez obzira na to da li ste u teretani, trčite u prirodi ili ste kod kuće. Ako imate vremena otiđite u šetnju u prirodi i fokusirajte se na vaše okruženje. Dok ste u teretani i radite intenzivni kardio trening ili trening snage, razmišljajte o pokretima vašeg tijela, fokusirajte se na disanje i istezanje vaših mišića. Sve ovo će vam poslužiti kao neka forma meditacije, u kojoj nećete imati vremena da razmišljate o problemima koji vas okružuju, već samo o treningu koji je u toku.
Budite kreativni
Vjerovatno već duže vrijeme odlažete učenje novog jezika, crtanje ili sviranje omiljenog instrumenta. Kad god imate vremena tokom dana, odvojite ga za ove aktivnosti. Crtajte, kuhajte, pišite ili bojite bojanku. Nemojte se osjećati loše ako vaša kreacija ne bude onakva kakvom ste je zamišljali. Svakodnevno vježbanje može vam pomoći da usavršite vaš talenat, a vrijeme koje posvetite sebi tokom ovih aktivnosti može biti korisno za vaše mentalno zdravlje.
Drijemajte tokom dana
Nakon napornog radnog dana, ponekad sve što nam je potrebno može biti kratki 20-minutni drijemež. Naravno, ne trebate pretjerivati kako ne biste potpuno poremetili vaš ciklus spavanja. Odspavajte 20 do 30 minuta kako biste vratili potrebnu energiju i posvetili sebi dovoljno vremena za kratki odmor.
Gledajte TV
Iako je danas gledanje televizije jedna od navika koja je često na lošem glasu, ova aktivnost može biti i izrazito korisna za vaše mentalno zdravlje. Trik je u tome da gledate nešto što volite, kako biste se potpuno prepustili i uživali u tome. Ovo bi svakodnevno mogla biti vaša omiljena aktivnost, koja vam daje dovoljno vremena da se posvetite sebi i vašim omiljenim televizijskim kanalima.
