Zdravstvene beneficije tople kupke tokom zime

Najbolji način da se zagrijete

Poznato je da topla kupka može poboljšati vaše raspoloženje, te su se brojna istraživanja bavila upravo dokazivanjem nevjerovatnih beneficija kupanja ili tuširanja toplom vodom. Dakle postoje čvrsti medicinski dokazi koji pokazuju da vruće kupke donose mir vašem tijelu, umu i koži:

Zdravstvene beneficije tople kupke tokom zime
Pexels

Snižava šećer u krvi

Vruća kupka može biti upravo ono što vam je potrebno da snizite šećer u krvi i sagorite kalorije. U nedavnom istraživanju sa sveučilišta Loughborough, naučnici su istražili učinak vruće kupke na kontrolu šećera u krvi i na potrošenu energiju. Pozvali su 14 muškaraca za sudjelovanje u istraživanju, koji su se svaki sat vremena kupali u vrućoj kupki. Potom su usporedili koliko kalorija su sagorijevali u svakoj sesiji, te su im izmjerili šećer u krvi 24 sata nakon svakog ispitivanja. Kupanje je rezultiralo sagorijevanjem približno toliko kalorija kao i tokom šetnje u trajanju od pola sata (oko 140 kalorija).

Priprema vas za spavanje

Topla voda opušta tijelo i bolje nas priprema za spavanje. Kada napeto tijelo uđe u toplu kupku, vruća voda povećava tjelesnu temperaturu i opušta mišiće. Opuštanje mišića ne samo da nas umiruje fizički, nego i psihički. Kako se kaže, potrebno je samo 20 minuta da se relaksirate, a kasnije ćete puno brže utonuti u san. Stoga, sljedeći put kada budete imali probleme s nesanicom, jednostavno si pripremite vruću kupku i uživajte u njoj 20 minuta.

Snižava krvni pritisak

Istraživanja su pokazala da kupanje u vrućoj kupki može sniziti krvni pritisak. Ovo je sjajan lijek za one sa srčanim bolestima, pa čak i za one koji ih nemaju. Ali prvo se posavjetujte sa svojim doktorom ako imate bilo kakvo srčano stanje, jer će topla kupka također povećati broj otkucaja vašeg srca. Ako doktor potvrdi da je sve u redu, onda je vruća kupka sjajan način da spustite krvni pritisak.

Oslobađa napetost mišića

Vrući tuševi mogu ublažiti napetost i umiriti ukočene mišiće. Jedan od najboljih načina da ublažite napetost u mišićima jeste "vodena masaža". Jednostavno usmjerite vaš tuš na područja gdje osjećate napetost i uživajte u toploj vodi koliko možete. Topla voda će djelovati poput masaže za vaša ramena, vrat i leđa.

Čistija i zdravija koža

Kupanje u vrućoj vodi, bilo da je u pitanju kupka ili tuš, može otvoriti pore na vašoj koži. Voda će također oprati prljavštine i toksine s vaše kože, što će vremenom rezultirati u svježom i čistom kožom.

Hidratizira kožu

Možda vam se ne sviđa natečena koža koju dobijete nakon vruće kupke, ali ovo je zapravo odlično za vas. Topla voda duže ostavlja kožu vlažnom i sprječava je da se osuši i dobije pukotine koje se često pojave kada je suha. Upravo zato je vruća kupka odlična tokom zime, obzirom da je tokom nižih temperatura koža osjetljivija i brže puca.

Poboljšava cirkulaciju krvi

Uranjanje tijela u vruću vodu svojevrsna je vježba za vaše krvne žile. To je zato što voda stvara fizički pritisak na tijelo i na taj način povećava kapacitet našeg srca. Drugim riječima, kada smo u vodi, srce radi brže i jače.

Pomaže ublažavanju simptoma prehlade i gripe

Vrući tuš djeluje i kao prirodno sredstvo za ublažavanje simptoma prehlade, jer vruća para vlaži nosne prolaze. Ako ste prehlađeni uronite u toplu kupku na 10-15 minuta, te ćete uskoro primijetiti da se osjećate bolje i da lakše dišete.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak